Beber agua es clave para nuestra salud. Nos ayuda a regular la temperatura del cuerpo, mejora la digestión, fortalece el sistema inmunológico, optimiza la absorción de nutrientes de los alimentos y, además, embellece nuestra piel, cabello y uñas. De hecho, cuando sufrimos de calambres musculares, dolores de cabeza o una piel reseca y apagada, solemos preguntarnos: ¿Estoy tomando suficiente agua?
Afortunadamente, hoy en día contamos con varias herramientas que nos pueden ayudar a mejorar este hábito, como apps que nos envían recordatorios, recetas ricas en contenido acuoso o nuestros de dispensadores de agua a domicilio. Si mantenerte hidratado es algo que te cuesta, estos cinco consejos te serán de gran ayuda para beber más agua a lo largo del día.
Vincula las comidas con el hábito de beber agua
Si seguimos el esquema de cinco comidas al día, tenemos cinco momentos ideales para incluir el consumo de agua. La clave es proponernos beber alrededor de dos vasos en cada una de ellas, de modo que, gradualmente, vayamos adquiriendo este saludable hábito. Además, no olvides que beber agua en ayunas ofrece múltiples beneficios para el cuerpo, siendo una excelente manera de empezar la jornada.
Agua al momento con nuestro dispensador de agua
Al optar por instalar un dispensador, también estamos contribuyendo a la sostenibilidad.
Lo más importante para mantenernos hidratados es contar con agua siempre a mano, por eso cada vez más personas eligen instalar un dispensador de agua en casa. Te ofrecemos este servicio personalizado, con más de 700.000 clientes en España, tanto en hogares como en empresas.
Te proporcionamos una forma cómoda y ecológica de disfrutar del agua en casa. Botellas listas en tu puerta y recogida de las vacías cada cuatro semanas, eliminando la necesidad de cargar con garrafas del supermercado. Además, incluimos un dispensador con doble grifo, para disponer de agua fría y caliente, ajustable mediante termostato según la temporada. ¡En verano, por ejemplo, puedes disfrutar de agua bien fresquita!
💡 ¿Sabías qué? 💡
Somos una empresa pionera en economía circular, ya que reutilizamos los envases, permitiendo que cada botella de 20 litros pueda dispensar hasta 1.000 litros de agua. Nuestro compromiso con la política de Residuo Cero es pleno. Energía limpia en todos nuestros centros de producción, ubicados en manantiales de Cogollos de Guadix (Granada), Ribagorza (Huesca), Camporrobles (Valencia), Virgen del Camino (León) e Ingenio (Gran Canaria).
Además, hemos incorporado vehículos totalmente eléctricos para las rutas urbanas y contamos con la mayor flota híbrida de reparto en España. Por estos y otros esfuerzos, ha sido reconocida como la primera empresa de agua embotellada en obtener el certificado AENOR en Estrategia de Economía Circular.
Contar con nuestro dispensador de agua es la prueba de que la comodidad y la sostenibilidad pueden ir de la mano. Solo en 2023, hemos distribuido más de 26 millones de botellas de 20 litros, lo que representó un ahorro de más de 16.000 toneladas de plástico de un solo uso. Sin duda, este es un motivo importante para reconsiderar cómo podemos fomentar el consumo de agua en casa de una manera más responsable y ecológica.
Vasos o las botellas como unidad de medida
Es cierto que no debemos ver los dos litros de agua al día como una regla estricta, pero puede ser una buena referencia para ayudarnos a beber más. Podemos usar como medida nuestra botella térmica o un vaso estándar.
Después, solo necesitamos plantearnos un objetivo concreto. Por ejemplo, cuatro botellas de medio litro o bien ocho vasos de agua distribuidos a lo largo del día. También es importante considerar los días de mucho calor o cuando hacemos ejercicio, ya que en esas ocasiones es probable que necesitemos aumentar nuestra ingesta diaria de agua.
Aplicación con recordatios para beber agua
La tecnología se ha vuelto un gran aliado para mejorar nuestro bienestar. Hoy en día, es común utilizar el smartphone para escanear etiquetas de alimentos o hacer un seguimiento de nuestra actividad física. De igual manera, instalar una app que te envíe recordatorios para beber agua puede ser una excelente ayuda para reforzar este hábito.
En la App Store y Google Play encontrarás numerosas opciones, todas con funcionalidades similares. Te permiten establecer recordatorios diarios y llevar un control de tu consumo de agua. Además, cumplir con los objetivos diarios que la app establece puede resultar realmente motivador.
Incorpora más agua en tus recetas
La hidratación también puede convertirse en una experiencia creativa. Muchas personas eligen opciones como las infusiones o añadir limón al agua para hacer que beber sea mucho más placentero y variado.
Podemos ir un paso más allá e incluir el agua en nuestras recetas cotidianas, como gazpachos, sopas o bebidas frías. Gracias a nuestro dispensador de agua, que ofrece tanto agua tanto fría como caliente, podemos incorporarla fácilmente en muchas preparaciones diarias. De hecho, algunas de estas recetas están disponibles directamente en nuestro perfil de TikTok. Te mostramos algunos ejemplos:
Smoothie de sandía
Te propongo una receta refrescante y rápida de preparar, ideal para los días de verano. La dulzura de la sandía se combina a la perfección con el toque ácido de la lima y el aroma fresco de la hierbabuena. Esta bebida se convertirá en tu favorita después de un día en la playa o la piscina.
📝 Ingredientes:
- Sandía
- 2 limas
- Hierbabuena
- Agua fría de Aquaservice
➡️ Cómo preparar Smoothie de sandía
@aquaservice
Un smoothie de sandía que te alegrará el día 🍉 Ingredientes: sandía, 2 limas, hierbabuena y agua fría Aquaservice. Con nuestro grifo azul, tendrás tu smoothie fresquito listo para disfrutarlo 🙌
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Hummus de remolacha
Esta versión del hummus tradicional te conquistará gracias al vibrante color y sabor que le aporta la remolacha. Es ideal para acompañar con crudités o picos de pan, convirtiéndose en una receta perfecta para sorprender a tus invitados en un aperitivo improvisado.
📝 Ingredientes:
- 300gr de garbanzos
- Un ajo pequeño
- Zumo de medio limón
- Una cucharadita de comino
- Sal y pimienta
- Media remolacha
- Un chorrito de agua fría Aquaservice
➡️ Hummus de remolacha: paso a paso
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Humus de remolacha. Receta perfecta para estos días de calor 😌 Ingredientes: 300gr de garbanzos, Un ajo pequeño, Zumo de medio limón, Una cucharadita de comino, Sal y pimienta, Media remolacha.
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